Gratis test · ingen registrering
Gratis EQ-test: mät din emotionella intelligens
40 påståenden, cirka 7 minuter. Få ett EQ-värde av 100 och se din nivå i fem förmågor: självkännedom, självreglering, motivation, empati och social förmåga.
EQ-test
40 frågor cirka 7 min Gratis resultat
Det här får du
Gratis: alla frågor och en sammanfattning av ditt resultat
Premium: detaljerad rapport med styrkor, blinda fläckar, yrken, jämförelser och tips
Så fungerar EQ-testet
Du bedömer 40 påståenden om hur du brukar tänka, känna och agera med andra. Åtta påståenden mäter var och en av fem emotionella förmågor, och vissa är omvänt formulerade för att hålla svaren ärliga.
Varje förmåga får ett värde från 0 till 100, och ditt totala EQ-värde är deras medelvärde.
De fem förmågorna
- Självkännedom: att känna igen dina känslor och hur de påverkar dig.
- Självreglering: att hålla dig lugn och tänka innan du reagerar.
- Motivation: att sträva mot mål med uthållighet och optimism.
- Empati: att förstå vad andra känner och varför.
- Social förmåga: att kommunicera, samarbeta och hantera konflikter.
Varför emotionell intelligens spelar roll
Modellen med fem förmågor populariserades av Daniel Goleman på 1990-talet. Emotionella förmågor hänger ihop med bättre lagarbete, ledarskap och relationer, och till skillnad från IQ kan de förbättras mycket med övning.
Ett självskattningstest mäter hur du ser på dig själv. Det är mest användbart som en spegel: titta på förmågorna med lägst värden och välj en att arbeta med.
Tips för ett träffsäkert resultat
- Tänk på verkliga situationer nyligen snarare än hur du skulle vilja reagera.
- Svara utifrån ditt liv som helhet, inte bara en enda relation.
- Gör om testet om några månader för att se dina framsteg.
Vanliga frågor
Vad är EQ?
EQ, eller emotionell intelligens, är förmågan att känna igen och hantera dina egna känslor och att förstå och påverka andras känslor.
Hur räknas EQ-resultatet ut?
Var och en av de fem förmågorna mäts med åtta påståenden och poängsätts från 0 till 100. Ditt EQ-resultat är genomsnittet av de fem förmågorna. Över 70 är högt, under 45 är fortfarande under utveckling.
Kan jag förbättra mitt EQ?
Ja. Till skillnad från IQ förbättras emotionella förmågor mycket med träning. Den detaljerade rapporten ger konkreta övningar för varje förmåga.
Är det här ett kliniskt test?
Nej. Det är ett självskattningsformulär för självreflektion, inte en klinisk bedömning eller ett rekryteringstest.
Fler tester
Svaren sparas anonymt. Vi ber aldrig om ditt namn för att visa ett resultat. För självreflektion och nöje. Detta är inte en klinisk eller medicinsk bedömning eller ett rekryteringstest.