Test gratuito · senza registrazione
Test EQ gratuito: misura la tua intelligenza emotiva
40 affermazioni, circa 7 minuti. Ottieni un punteggio EQ su 100 e scopri il tuo livello in cinque abilità: consapevolezza di sé, autoregolazione, motivazione, empatia e abilità sociali.
Test dell'intelligenza emotiva (EQ)
40 domande circa 7 min Risultato gratuito
Cosa ottieni
Gratis: tutte le domande e il riepilogo del tuo risultato
Premium: report dettagliato con punti di forza, punti ciechi, professioni, confronti e consigli
Come funziona il test EQ
Valuti 40 affermazioni su come di solito pensi, ti senti e agisci con gli altri. Otto affermazioni misurano ciascuna delle cinque abilità emotive, e alcune sono formulate al contrario per mantenere le risposte sincere.
Ogni abilità riceve un punteggio da 0 a 100 e il tuo punteggio EQ complessivo è la loro media.
Le cinque abilità
- Consapevolezza di sé: riconoscere le tue emozioni e il loro effetto su di te.
- Autoregolazione: restare calmo e pensare prima di reagire.
- Motivazione: perseguire gli obiettivi con costanza e ottimismo.
- Empatia: capire cosa provano gli altri e perché.
- Abilità sociali: comunicare, collaborare e gestire i conflitti.
Perché l'intelligenza emotiva è importante
Il modello delle cinque abilità è stato reso popolare da Daniel Goleman negli anni '90. Le abilità emotive sono legate a un miglior lavoro di squadra, leadership e relazioni e, a differenza del QI, possono migliorare molto con la pratica.
Un test di autovalutazione misura come vedi te stesso. È più utile come specchio: guarda le abilità con i punteggi più bassi e scegline una su cui lavorare.
Consigli per un risultato accurato
- Pensa a situazioni reali e recenti, non a come vorresti reagire.
- Rispondi pensando alla tua vita nel complesso, non a una sola relazione.
- Ripeti il test tra qualche mese per vedere i tuoi progressi.
Domande frequenti
Che cos'è l'EQ?
L'EQ, o intelligenza emotiva, è la capacità di riconoscere e gestire le proprie emozioni e di comprendere e influenzare le emozioni degli altri.
Come si calcola il punteggio EQ?
Ognuna delle cinque abilità è misurata da otto affermazioni e valutata da 0 a 100. Il tuo punteggio EQ è la media delle cinque abilità. Sopra 70 è alto, sotto 45 è ancora in sviluppo.
Posso migliorare il mio EQ?
Sì. A differenza del QI, le abilità emotive migliorano molto con la pratica. Il report dettagliato propone esercizi concreti per ogni abilità.
È un test clinico?
No. È un questionario di autovalutazione per la riflessione personale, non una valutazione clinica né di selezione del personale.
Altri test
Le risposte vengono salvate in forma anonima. Non ti chiediamo mai il nome per mostrarti un risultato. Per riflettere su te stesso e divertirti. Non è una valutazione clinica, medica o di selezione del personale.