Gratis test · ingen registrering
Gratis EQ-test: mål din emosjonelle intelligens
40 påstander, ca. 7 minutter. Få en EQ-skår av 100 og se nivået ditt i fem ferdigheter: selvinnsikt, selvregulering, motivasjon, empati og sosiale ferdigheter.
EQ-test
40 spørsmål ca. 7 min Gratis resultat
Dette får du
Gratis: alle spørsmålene og et sammendrag av resultatet ditt
Premium: detaljert rapport med styrker, blindsoner, yrker, sammenligninger og tips
Slik fungerer EQ-testen
Du vurderer 40 påstander om hvordan du vanligvis tenker, føler og handler sammen med andre. Åtte påstander måler hver av fem emosjonelle ferdigheter, og noen er formulert omvendt for å holde svarene ærlige.
Hver ferdighet får en skår fra 0 til 100, og den samlede EQ-skåren din er gjennomsnittet av dem.
De fem ferdighetene
- Selvinnsikt: å kjenne igjen følelsene dine og hvordan de påvirker deg.
- Selvregulering: å holde seg rolig og tenke før man reagerer.
- Motivasjon: å jobbe mot mål med utholdenhet og optimisme.
- Empati: å forstå hva andre føler og hvorfor.
- Sosiale ferdigheter: å kommunisere, samarbeide og håndtere konflikter.
Hvorfor emosjonell intelligens betyr noe
Modellen med fem ferdigheter ble gjort kjent av Daniel Goleman på 1990-tallet. Emosjonelle ferdigheter henger sammen med bedre teamarbeid, ledelse og relasjoner, og i motsetning til IQ kan de forbedres mye med øvelse.
En selvrapporteringstest måler hvordan du ser på deg selv. Den er mest nyttig som et speil: se på ferdighetene med lavest skår, og velg én å jobbe med.
Tips for et nøyaktig resultat
- Tenk på virkelige situasjoner den siste tiden i stedet for hvordan du ønsker å reagere.
- Svar for livet ditt som helhet, ikke bare for én relasjon.
- Ta testen på nytt om noen måneder for å se fremgangen din.
Ofte stilte spørsmål
Hva er EQ?
EQ, eller emosjonell intelligens, er evnen til å kjenne igjen og håndtere egne følelser og til å forstå og påvirke andres følelser.
Hvordan beregnes EQ-skåren?
Hver av de fem ferdighetene måles med åtte påstander og skåres fra 0 til 100. EQ-skåren din er gjennomsnittet av de fem ferdighetene. Over 70 er høyt, under 45 er fortsatt under utvikling.
Kan jeg forbedre EQ-en min?
Ja. I motsetning til IQ blir emosjonelle ferdigheter mye bedre med øving. Den detaljerte rapporten gir konkrete øvelser for hver ferdighet.
Er dette en klinisk test?
Nei. Det er et selvrapporteringsskjema for selvrefleksjon, ikke en klinisk vurdering eller en ansettelsestest.
Flere tester
Svarene lagres anonymt. Vi ber aldri om navnet ditt for å vise et resultat. For selvrefleksjon og moro. Dette er ikke en klinisk eller medisinsk vurdering eller en vurdering for ansettelse.