Бесплатный тест EQ: измерьте свой эмоциональный интеллект

Как устроен тест EQ

Вы оцениваете 40 утверждений о том, как вы обычно думаете, чувствуете и действуете с другими людьми. Каждый из пяти эмоциональных навыков измеряют восемь утверждений, а некоторые сформулированы наоборот, чтобы ответы были честными.

Каждый навык получает балл от 0 до 100, а ваш общий балл EQ — их среднее значение.

Пять навыков

• Самосознание: умение распознавать свои эмоции и их влияние на вас.
• Саморегуляция: умение сохранять спокойствие и думать, прежде чем реагировать.
• Мотивация: умение настойчиво и с оптимизмом идти к целям.
• Эмпатия: понимание того, что чувствуют другие и почему.
• Социальные навыки: общение, сотрудничество и умение справляться с конфликтами.

Почему эмоциональный интеллект важен

Модель из пяти навыков популяризировал Дэниел Гоулман в 1990-х годах. Эмоциональные навыки связаны с лучшей командной работой, лидерством и отношениями, и, в отличие от IQ, их можно заметно развить практикой.

Тест-самоотчёт измеряет то, как вы видите себя. Полезнее всего использовать его как зеркало: посмотрите на навыки с самыми низкими баллами и выберите один для развития.

Советы для точного результата

• Вспоминайте реальные недавние ситуации, а не то, как вам хотелось бы реагировать.
• Отвечайте применительно ко всей своей жизни, а не к одним отношениям.
• Пройдите тест снова через несколько месяцев, чтобы увидеть прогресс.