ফ্রি EQ টেস্ট: আপনার আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা মাপুন

EQ টেস্ট কীভাবে কাজ করে

আপনি সাধারণত কীভাবে ভাবেন, অনুভব করেন ও অন্যদের সাথে আচরণ করেন — এমন 40টি বিবৃতি মূল্যায়ন করবেন। পাঁচটি আবেগীয় দক্ষতার প্রতিটি আটটি করে বিবৃতি দিয়ে মাপা হয়, এবং উত্তর সৎ রাখতে কিছু বিবৃতি উল্টোভাবে লেখা।

প্রতিটি দক্ষতা 0 থেকে 100 পর্যন্ত স্কোর পায়, এবং আপনার সামগ্রিক EQ স্কোর হলো এগুলোর গড়।

পাঁচটি দক্ষতা

• আত্মসচেতনতা: নিজের আবেগ এবং আপনার ওপর তার প্রভাব চেনা।
• আত্মনিয়ন্ত্রণ: শান্ত থাকা এবং প্রতিক্রিয়া দেখানোর আগে ভাবা।
• প্রেরণা: অধ্যবসায় ও আশাবাদ নিয়ে লক্ষ্যের পেছনে ছোটা।
• সহানুভূতি: অন্যরা কী অনুভব করছে এবং কেন, তা বোঝা।
• সামাজিক দক্ষতা: যোগাযোগ, সহযোগিতা ও দ্বন্দ্ব সামলানো।

আবেগীয় বুদ্ধিমত্তা কেন গুরুত্বপূর্ণ

পাঁচ-দক্ষতার মডেলটি 1990-এর দশকে Daniel Goleman জনপ্রিয় করেন। আবেগীয় দক্ষতা ভালো দলগত কাজ, নেতৃত্ব ও সম্পর্কের সাথে যুক্ত, এবং IQ-এর বিপরীতে অনুশীলনে এগুলো অনেক উন্নত হতে পারে।

স্ব-মূল্যায়ন টেস্ট মাপে আপনি নিজেকে কীভাবে দেখেন। আয়না হিসেবেই এটি সবচেয়ে কাজের: সবচেয়ে কম স্কোরের দক্ষতাগুলো দেখুন এবং একটি বেছে নিয়ে তার ওপর কাজ করুন।

নির্ভুল ফলাফলের পরামর্শ

• আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাতে চান তা নয়, সাম্প্রতিক বাস্তব পরিস্থিতির কথা ভাবুন।
• শুধু একটি সম্পর্ক নয়, পুরো জীবনের কথা ভেবে উত্তর দিন।
• অগ্রগতি দেখতে কয়েক মাস পর আবার টেস্ট দিন।