Gratis test · ingen tilmelding
Gratis EQ-test: mål din følelsesmæssige intelligens
40 udsagn, ca. 7 minutter. Få en EQ-score ud af 100, og se dit niveau i fem færdigheder: selvindsigt, selvregulering, motivation, empati og sociale færdigheder.
EQ-test
40 spørgsmål ca. 7 min. Gratis resultat
Det får du
Gratis: alle spørgsmål og et resumé af dit resultat
Premium: detaljeret rapport med styrker, blinde vinkler, karrierer, sammenligninger og tips
Sådan virker EQ-testen
Du vurderer 40 udsagn om, hvordan du som regel tænker, føler og handler sammen med andre. Otte udsagn måler hver af fem følelsesmæssige færdigheder, og nogle er formuleret omvendt for at holde svarene ærlige.
Hver færdighed får en score fra 0 til 100, og din samlede EQ-score er gennemsnittet af dem.
De fem færdigheder
- Selvindsigt: at genkende dine følelser og deres virkning på dig.
- Selvregulering: at bevare roen og tænke, før du reagerer.
- Motivation: at forfølge mål med vedholdenhed og optimisme.
- Empati: at forstå, hvad andre føler, og hvorfor.
- Sociale færdigheder: at kommunikere, samarbejde og håndtere konflikter.
Hvorfor følelsesmæssig intelligens betyder noget
Modellen med fem færdigheder blev populariseret af Daniel Goleman i 1990'erne. Følelsesmæssige færdigheder hænger sammen med bedre teamwork, ledelse og relationer, og i modsætning til IQ kan de forbedres meget med træning.
En selvrapporteringstest måler, hvordan du ser dig selv. Den er mest nyttig som et spejl: se på de færdigheder med de laveste scorer, og vælg én at arbejde med.
Tips til et præcist resultat
- Tænk på virkelige, nylige situationer frem for, hvordan du gerne ville reagere.
- Svar for dit liv som helhed, ikke kun for én relation.
- Tag testen igen om et par måneder for at se din fremgang.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er EQ?
EQ, eller følelsesmæssig intelligens, er evnen til at genkende og håndtere dine egne følelser og til at forstå og påvirke andres følelser.
Hvordan beregnes EQ-scoren?
Hver af de fem færdigheder måles med otte udsagn og scores fra 0 til 100. Din EQ-score er gennemsnittet af de fem færdigheder. Over 70 er højt, under 45 er stadig under udvikling.
Kan jeg forbedre min EQ?
Ja. I modsætning til IQ bliver følelsesmæssige færdigheder meget bedre med træning. Den detaljerede rapport giver konkrete øvelser til hver færdighed.
Er dette en klinisk test?
Nej. Det er et selvrapporteringsspørgeskema til selvrefleksion, ikke en klinisk vurdering eller en ansættelsestest.
Flere tests
Svarene gemmes anonymt. Vi beder aldrig om dit navn for at vise et resultat. Til selvrefleksion og for sjov. Dette er ikke en klinisk, medicinsk eller ansættelsesmæssig vurdering.