Darmowy test · bez rejestracji
Darmowy test EQ: zmierz swoją inteligencję emocjonalną
40 stwierdzeń, ok. 7 minut. Otrzymaj wynik EQ w skali do 100 i sprawdź swój poziom w pięciu umiejętnościach: samoświadomość, samoregulacja, motywacja, empatia i umiejętności społeczne.
Test EQ
Pytania: 40 ok. 7 min Darmowy wynik
Co otrzymujesz
Za darmo: wszystkie pytania i podsumowanie wyniku
Premium: szczegółowy raport z mocnymi stronami, słabymi punktami, zawodami, porównaniami i wskazówkami
Jak działa test EQ
Oceniasz 40 stwierdzeń o tym, jak zwykle myślisz, czujesz i działasz wobec innych. Każdą z pięciu umiejętności emocjonalnych mierzy osiem stwierdzeń, a niektóre są sformułowane odwrotnie, aby odpowiedzi były szczere.
Każda umiejętność otrzymuje wynik od 0 do 100, a Twój ogólny wynik EQ to ich średnia.
Pięć umiejętności
- Samoświadomość: rozpoznawanie własnych emocji i ich wpływu na Ciebie.
- Samoregulacja: zachowanie spokoju i myślenie przed reakcją.
- Motywacja: dążenie do celów z wytrwałością i optymizmem.
- Empatia: rozumienie, co czują inni i dlaczego.
- Umiejętności społeczne: komunikacja, współpraca i radzenie sobie z konfliktami.
Dlaczego inteligencja emocjonalna jest ważna
Model pięciu umiejętności spopularyzował Daniel Goleman w latach 90. Umiejętności emocjonalne wiążą się z lepszą pracą zespołową, przywództwem i relacjami, a w przeciwieństwie do IQ można je znacznie rozwinąć dzięki praktyce.
Test samoopisowy mierzy to, jak postrzegasz siebie. Najbardziej przydaje się jako lustro: spójrz na umiejętności z najniższymi wynikami i wybierz jedną do rozwijania.
Wskazówki, jak uzyskać trafny wynik
- Myśl o prawdziwych, niedawnych sytuacjach, a nie o tym, jak chcesz reagować.
- Odpowiadaj z myślą o całym swoim życiu, a nie tylko o jednej relacji.
- Powtórz test za kilka miesięcy, aby zobaczyć swoje postępy.
Najczęściej zadawane pytania
Czym jest EQ?
EQ, czyli inteligencja emocjonalna, to umiejętność rozpoznawania własnych emocji i zarządzania nimi oraz rozumienia emocji innych i wpływania na nie.
Jak obliczany jest wynik EQ?
Każda z pięciu umiejętności jest mierzona za pomocą ośmiu twierdzeń i oceniana w skali od 0 do 100. Twój wynik EQ to średnia z pięciu umiejętności. Powyżej 70 to wynik wysoki, poniżej 45 — umiejętności wciąż w rozwoju.
Czy mogę poprawić swoje EQ?
Tak. W przeciwieństwie do IQ umiejętności emocjonalne znacznie poprawiają się dzięki ćwiczeniom. Szczegółowy raport zawiera konkretne ćwiczenia dla każdej umiejętności.
Czy to test kliniczny?
Nie. To kwestionariusz samoopisowy służący autorefleksji, a nie ocenie klinicznej ani rekrutacyjnej.
Więcej testów
Odpowiedzi są przechowywane anonimowo. Nigdy nie prosimy o imię, aby pokazać wynik. Do autorefleksji i dla zabawy. To nie jest ocena kliniczna, medyczna ani rekrutacyjna.