آزمون رایگان · بدون ثبت‌نام
تست EQ رایگان: هوش هیجانی خود را بسنجید
40 جمله، حدود 7 دقیقه. امتیاز EQ از 100 بگیرید و سطح خود را در پنج مهارت ببینید: خودآگاهی، خودتنظیمی، انگیزه، همدلی و مهارتهای اجتماعی.
آزمون EQ
40 سؤال حدود 7 دقیقه نتیجه رایگان
آنچه دریافت می‌کنید
رایگان: همه سؤال‌ها و خلاصه نتیجه شما
Premium: گزارش تفصیلی شامل نقاط قوت، نقاط کور، مشاغل، مقایسه‌ها و توصیه‌ها
تست EQ چگونه کار می‌کند
شما به 40 جمله درباره اینکه معمولاً در ارتباط با دیگران چگونه فکر می‌کنید، احساس می‌کنید و عمل می‌کنید امتیاز می‌دهید. هر یک از پنج مهارت هیجانی با هشت جمله سنجیده میشود و برخی جمله‌ها برای صادقانه ماندن پاسخ‌ها به‌صورت معکوس نوشته شده‌اند.
هر مهارت امتیازی از 0 تا 100 میگیرد و امتیاز کلی EQ شما میانگین آن‌هاست.
پنج مهارت
- خودآگاهی: شناختن هیجان‌هایتان و اثر آن‌ها بر شما.
- خودتنظیمی: آرام ماندن و فکر کردن پیش از واکنش.
- انگیزه: دنبال کردن اهداف با پشتکار و خوش‌بینی.
- همدلی: درک اینکه دیگران چه احساسی دارند و چرا.
- مهارتهای اجتماعی: ارتباط، همکاری و مدیریت تعارض.
چرا هوش هیجانی مهم است
مدل پنج‌مهارتی را دنیل گلمن در دهه 1990 رایج کرد. مهارتهای هیجانی با کار تیمی، رهبری و روابط بهتر مرتبط‌اند و برخلاف IQ می‌توانند با تمرین بسیار بهتر شوند.
یک تست خودگزارشی می‌سنجد که شما خودتان را چگونه می‌بینید. بیشترین فایده آن مثل یک آینه است: به مهارت‌هایی با کمترین امتیاز نگاه کنید و یکی را برای کار روی آن انتخاب کنید.
نکاتی برای نتیجه دقیق
- به موقعیت‌های واقعی اخیر فکر کنید، نه به اینکه دوست دارید چگونه واکنش نشان دهید.
- برای کل زندگی خود پاسخ دهید، نه فقط برای یک رابطه.
- چند ماه بعد دوباره تست بدهید تا پیشرفت خود را ببینید.
پرسش‌های متداول
EQ چیست؟
EQ یا هوش هیجانی، توانایی شناختن و مدیریت هیجانهای خود و درک و اثرگذاری بر هیجانهای دیگران است.
نمره EQ چگونه محاسبه میشود؟
هر یک از پنج مهارت با هشت عبارت سنجیده میشود و از 0 تا 100 نمره میگیرد. نمره EQ شما میانگین این پنج مهارت است. بالای 70 بالا و زیر 45 هنوز در حال رشد است.
آیا میتوانم EQ خود را بهتر کنم؟
بله. برخلاف IQ، مهارتهای هیجانی با تمرین بسیار بهتر میشوند. گزارش تفصیلی برای هر مهارت تمرینهای مشخصی ارائه میدهد.
آیا این یک آزمون بالینی است؟
خیر. این یک پرسشنامه خودگزارشی برای خوداندیشی است، نه ارزیابی بالینی یا استخدامی.
آزمون‌های بیشتر
پاسخ‌ها به‌صورت ناشناس ذخیره میشوند. ما هرگز برای نمایش نتیجه، نام شما را نمی‌پرسیم. برای خودشناسی و سرگرمی. این یک ارزیابی بالینی، پزشکی یا استخدامی نیست.